こんにちは。
駒込駅近くの歯医者【駒込おとなこども歯科】です。

「朝起きると顎が疲れている」
「歯がすり減っている気がする」
「無意識に歯を食いしばってしまう」
このような症状がある方は、歯ぎしりや食いしばりをしている可能性があります。

歯ぎしり・食いしばりを放置すると、歯がすり減ったり、顎の痛みや頭痛が起こることもあります。
しかし、 マウスピース（ナイトガード）を装着することで、歯や顎への負担を軽減できるため、早めの対策が重要です。

今回は、歯ぎしり・食いしばりの原因とその対策、マウスピースの役割について詳しく解説します。

歯ぎしり・食いしばりとは？

歯ぎしり（ブラキシズム）とは、無意識のうちに歯を強くこすり合わせたり、噛み締めたりする癖のことです。
特に就寝中に発生しやすく、自分では気づきにくいのが特徴です。

歯ぎしりには、以下のような種類があります。

✔ グラインディング（ギリギリと歯をこすり合わせる）
✔ クレンチング（強く噛み締める）
✔ タッピング（歯をカチカチ鳴らす）

食いしばりは、日中でも無意識のうちに歯を強く噛み締める習慣のことを指します。
パソコン作業やスマートフォンの使用中、集中しているときなどに起こりやすいです。

歯ぎしり・食いしばりの主な原因

歯ぎしり・食いしばりは、さまざまな要因が重なって発生します。

ストレスや緊張

ストレスがたまると、無意識に顎の筋肉が緊張し、歯ぎしりや食いしばりが起こりやすくなります。
特に、就寝中は日中にたまったストレスを発散するために歯ぎしりが起こることが多いと言われています。

かみ合わせの異常

歯並びやかみ合わせが悪いと、一部の歯に負担がかかり、歯ぎしりや食いしばりが起こりやすくなることがあります。

生活習慣の影響

✔ ガムを長時間噛む習慣がある
✔ 硬い食べ物をよく食べる
✔ 姿勢が悪く、首や肩に負担がかかっている

このような生活習慣も、歯ぎしりや食いしばりの原因になることがあります。

睡眠の質の低下

✔ 寝不足が続いている
✔ お酒をよく飲む
✔ いびきをかく、睡眠時無呼吸症候群の疑いがある

睡眠の質が低下すると、歯ぎしりの頻度が増えることがあります。
特に、アルコールを摂取すると歯ぎしりが強くなることが報告されています。

歯ぎしり・食いしばりを放置するとどうなる？

歯ぎしりや食いしばりを放置すると、歯や顎、全身にさまざまな悪影響を及ぼします。

歯がすり減る・欠ける

強い力で歯をこすり合わせると、歯の表面（エナメル質）がすり減り、知覚過敏の原因になることがあります。
また、歯が欠けたり、詰め物や被せ物が取れることもあります。

顎の痛み・頭痛が起こる

歯ぎしりや食いしばりを続けると、顎の筋肉に負担がかかり、顎関節症（がくかんせつしょう）を引き起こすことがあります。
さらに、首や肩のこり、頭痛の原因にもなります。

かみ合わせの乱れ

歯ぎしりの影響で歯が動いてしまい、かみ合わせが変わることがあります。
かみ合わせが悪くなると、食事のしづらさや発音への影響も出る可能性があります。

歯ぎしり・食いしばりの対策方法

歯ぎしりや食いしばりの影響を抑えるためには、適切な対策を講じることが重要です。

マウスピース（ナイトガード）の使用

マウスピース（ナイトガード）は、歯ぎしりや食いしばりによるダメージを軽減するための装置です。
✔ 歯がすり減るのを防ぐ
✔ 顎への負担を軽減する
✔ 頭痛や肩こりを緩和する

当院では、お一人お一人のお口に合わせたマウスピースを製作していますので、お気軽にご相談ください。

ストレス管理

✔ 適度な運動をする
✔ リラックスできる時間をつくる
✔ 入浴や深呼吸でリラックスする

ストレスを軽減することで、歯ぎしりや食いしばりを和らげる効果が期待できます。

姿勢を改善する

✔ 長時間のデスクワークでは、こまめに姿勢を正す
✔枕の高さを調整し、首や肩の負担を軽減する

姿勢を整えることで、顎の負担を軽減できます。

まとめ

歯ぎしりや食いしばりを放置すると、歯のすり減りや顎の痛み、頭痛などのトラブルが起こる可能性があります。
マウスピースを使用することで、歯や顎を守ることができるため、気になる症状がある方は早めにご相談ください。

当院は、JR山手線「駒込駅」から徒歩5分、東京メトロ南北線「駒込駅」から徒歩2分と好アクセスの歯科医院です。
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